落枕時，隨便請個非專業人員來“搬頸”，是很危險的舉動。用力不當，反而會造成更大的麻煩。如果落枕不是很嚴重，不妨試試以下方法自療：

    ●局部疼痛可以用熱毛巾敷，并輕輕揉捏、敲打痛處，可以緩解疼痛。

    ●按壓穴位。落枕者張開手掌背，在食指與中指之間有個落枕穴。讓家人用大拇指尖對準此穴用力按壓，連續按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止。同時，患者可自己嘗試活動頸部。半小時后，再用上述方法按壓一次，效果會比較明顯。

    ●將食醋100克加熱，以不燙手為宜，用紗布浸熱醋敷于疼痛部位，同時活動頸部，每日3次，2天后即可見效。