春運期間，火車、長途汽車客流龐大，人多擁擠、環境嘈雜、空氣不暢加上不同地區的氣候差異和長途出行的舟車勞累，均可造成人體生物鐘紊亂、免疫力降低，使暈車、急性胃腸道疾病、呼吸道疾病、血栓類疾病、心血管疾病、精神障礙等“春運病”多發。為使春運出行的人們有一個健康、愉快的旅途，記者采訪了天津市多位醫學專家，請他們支招幫助制定出行防病策略。

    1、防暈車

    平時容易暈車者最怕的就是長途乘車。而在封閉環境中停留過久，不暈車者也難免會產生頭暈惡心感，暈車是長途旅客最常發生的健康問題。天津市第三醫院神經內科勾俊龍主任醫師說，暈車的發生與長時間顛簸、心情緊張、身體不適、過度疲勞等有關，在人多擁擠嘈雜、空氣污濁的環境下更易發生。

    專家建議：勾俊龍說，預防暈車，出發前應保證充足睡眠和休息；平時易暈車者，出發前不宜吃得太飽，尤其別吃油膩食物，可提早吃些易消化食物，宜提前半小時服用防暈車藥；乘車時盡量減少頭部活動，可在頸部放置海綿墊，以緩沖顛簸對大腦和脊髓產生的沖擊；避免看窗外近處快速移動的景物，可眺望遠方，或閉目養神、聽音樂、與人聊天等，分散注意力，有條件的應常開窗通風；一旦出現頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。

    2、防急性胃腸道疾病

    春運期間客流量大，衛生環境和條件會較平時差，春運列車和長途汽車因此會成為急性胃腸道疾病的高發場所。在長途汽車和普通列車上，受車廂容積的限制，清潔用水往往有限，加之人多擁擠行動不便，不少乘客用餐或吃零食時往往忽視洗手等飲食衛生要求，這就容易導致急性腹瀉的發生。還有的乘客喜歡在車上吃一些以油炸、膨化食品為主的零食，而旅途久坐或久站缺乏運動，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

    專家建議：天津醫大總醫院消化內科主任王邦茂提醒，預防首先應注意飲食衛生，不吃不潔或包裝欠佳的食品，受條件限制不能飯前洗手時，應使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接觸食物，吃水果要剝皮。同時注意少吃油炸、膨化和油膩食品，不要吃太冷的食物，飲食也應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主，有慢性消化道疾病史者更應注意。

    3、防呼吸道疾病

    春運期間人流密集，密閉車廂內環境干燥、人多擁擠、通風不好，這都為感冒等呼吸道疾病的傳播埋下了隱患。每年春運期間，各地醫院都會接診不少此類患者。

    專家建議：天津市第四中心醫院呼吸科主任李立宇認為，避免春運期間發生呼吸道疾病，首先要做到多通風，有條件的應勤開窗通風，不能開窗通風的，最好利用列車到站的機會，下車呼吸新鮮空氣。還應注意旅途中的休息，多喝白開水，飲食也不能太馬虎，尤其路程較長時，營養不良就易導致疲勞，降低抵抗力。再者，南北溫差大，應了解目的地的天氣條件，下車前及時增減衣物，避免著涼感冒。旅客還應注意別隨地吐痰，感冒患者乘車時最好戴上口罩，避免傳染他人。

    4、防血栓類疾病

    飛機經濟艙、長途汽車及火車車廂的座位空間較小，尤其春運期間乘客很多使得活動空間更小，長時間保持一個坐姿會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下飛機或下車后隨血液流動，當其進入心血管或肺部血管時，就會引起心梗或肺栓塞，嚴重時將導致猝死。人們形象地將這種久坐不動引起的血栓疾病稱為“經濟艙綜合征”。

    專家建議：天津泰達國際心血管病醫院內一科主任任自文認為，要遠離“經濟艙綜合征”，應在乘車或乘飛機時避免久坐不動，多起身活動，實在人多擁擠不能起身時，也要勤換坐姿，多活動小腿、腳趾，還可用手從上往下按摩下肢以幫助血液回流。久坐的乘客還可暫時將座位讓給久站的乘客，自己起身活動一會兒后再坐回，這樣既方便了自己，又照顧了他人。此外，還應多喝水，加快血液循環和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

    5、防心血管疾病

    旅途勞累、精神緊張、環境嘈雜等均易使人產生焦慮、煩躁情緒，可能會誘發急性心血管病。平時有冠心病、高血壓、高膽固醇血癥、高血糖等疾病者尤其老年患者，春運出行時應格外小心。

    專家建議：任自文表示，有這些疾病者應盡量避開春運高峰出行。必須出行的，應做好充分準備，多休息、調整好情緒，提前在醫生指導下服用預防性藥物，并隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，以防萬一。

    6、防精神障礙

    有些春運出行者會出現精神緊張、胸悶等不適，還有的會突發精神疾病，使跳車、跳船或傷害其他旅客的事件時有發生。天津醫大總醫院和市環湖醫院臨床心理科主任張勉說，旅途中發生的這些精神疾患常被人形象地稱為“旅途精神綜合征”，其原因主要與勞累、旅途環境復雜使精神高度緊張等有關，在車廂人多擁擠、空氣污濁時容易發生。

    專家建議：張勉認為，出行者首先在起程前應做好“春運人多、擁擠、乘車環境欠佳”的心理準備，放松心情。其次，出行前保證充分休息，切忌倉促上路。第三，忘掉工作上的事情，別帶著壓力出門，避免緊張、焦慮等情緒在人多擁擠的環境中被激發。第四，身上不要帶太多現金，給自己增加出行壓力，最好用匯款、銀行轉賬等方式提前把錢送回家，輕松上路。第五，旅行途中應給自己找一個或幾個旅伴，和他們聊聊天，放松精神。旅途中一旦出現不安、恐慌、膽怯等，要及時找相關人員尋求幫助，避免嚴重精神事件發生。