秋季，晝夜溫差大，自上午10時(shí)到夜間時(shí)，氣溫仍然較高，食品上的病菌仍然可以大量生長(zhǎng)繁殖，并產(chǎn)毒；而9月至11月又是秋扁豆中毒高發(fā)季節(jié)，因此，家長(zhǎng)要注意孩子的飲食衛(wèi)生，避免食物中毒及腸道傳染病的發(fā)生，腸道傳染病包括急性細(xì)菌性疾病、腸傷寒及各種腸炎、腹瀉癥，甲型肝炎等。預(yù)防這類疾病應(yīng)盡量減少在外就餐，出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)，注意隔離消毒。
秋冬季也是流感、風(fēng)疹、腮腺炎、麻疹、流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)宣傳動(dòng)員學(xué)齡前兒童、學(xué)生接種麻腮風(fēng)三聯(lián)疫苗，流感、流腦疫苗。
根據(jù)秋季氣候干燥、天氣轉(zhuǎn)涼的特點(diǎn)，以及秋季的季節(jié)病、多發(fā)病情況，在防病方面宜做到以下幾點(diǎn)：
預(yù)防秋燥
秋季氣候干燥，在久晴無雨、秋陽曝烈時(shí)感受燥邪，或者病人的體質(zhì)以陰虛為主，陽氣偏亢，則病情容易從熱而化，出現(xiàn)溫燥。深秋季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)肅殺，或者病人體質(zhì)以陰虛為主，陰寒較甚，病情容易從寒而化，出現(xiàn)涼燥。溫燥癥狀有發(fā)熱、頭痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌質(zhì)偏紅、脈搏快等癥狀。涼燥癥狀有輕度發(fā)熱、惡寒、無汗、皮膚干燥、舌苔白、脈搏浮緊等癥狀。要防止秋燥的出現(xiàn)，應(yīng)從幾方面注意：
首先，在居室內(nèi)要保持一定的濕度，這對(duì)皮膚和毛發(fā)有一定的滋潤(rùn)作用。二是要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和水液代謝。三在飲食上避免辛辣香燥，保護(hù)體內(nèi)津液不受耗損，并要選食甘潤(rùn)清淡的食物，滋陰保津。多吃些生梨、鮮藕、荸薺、山楂、黃瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鮮水果、蔬菜和食品。例如：冰糖燉生梨（生梨1個(gè)，洗凈去心，放少量冰糖，隔水燉熟，吃梨和汁），銀耳蓮心湯（適量銀耳和蓮心，加水煮至熟爛，加入冰糖或砂糖，作為點(diǎn)心經(jīng)常服用），鮮藕糯米粥（適量鮮藕和糯米，常法煮成粥，經(jīng)常服食，既能健脾胃，又能生津液）。還有杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨燉豬肺、荸薺汁、甘蔗汁、牛乳、豆?jié){等。也可用沙參、麥冬泡水代茶飲，或以蘆根30克，每日飲服。這些對(duì)于預(yù)防秋燥的發(fā)生很有效果。
預(yù)防外感疾病
俗話說：“一陣秋風(fēng)一陣涼，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)霜。”入秋若有強(qiáng)冷空氣的影響，氣溫會(huì)大幅度下降，這時(shí)更要及時(shí)采取防寒措施。即使沒有冷空氣影響，秋天的夜晚和早晨也是比較涼的。一不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)發(fā)生。因?yàn)楫?dāng)身體著涼時(shí)，抵抗力會(huì)大大下降，而平時(shí)附著在我們鼻腔、口腔粘膜周圍的病菌就會(huì)乘機(jī)作亂，引起病患。所以，秋天切忌貪涼，入睡時(shí)一定要蓋上被單、毛巾被之類的保暖用品。天氣突然變化，也要及時(shí)增添衣服。早晨起來，也要穿好外衣，然后再做別的事情。
在24個(gè)節(jié)氣中，表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象的有3個(gè)節(jié)氣，即白露、寒露、霜降。
白露，時(shí)值陽歷9月8日前后。白露以后氣溫開始下降，夜間空氣中的水汽遇冷則成露，露凝而白，故曰白露。白露后1個(gè)月為寒露，寒露后再過15天，就是霜降。該時(shí)的特點(diǎn)是“氣肅而凝，露結(jié)成霜。”地面溫度大大低于露點(diǎn)溫度，空氣中的水汽凝成白色的結(jié)晶。早晨可見到“灰蒙蒙薄霧濃霜”，大地已是一片晚秋景象。在這短短的10多天里，氣溫下降幅度非常大，不僅給農(nóng)作物帶來危害，對(duì)人體健康也極為不利。寒露時(shí)的冷空氣可導(dǎo)致許多疾病發(fā)生。其中最為常見的為呼吸道疾病。呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。另外，有胃病史的人也常常在這個(gè)時(shí)候病情發(fā)作，或引起胃穿孔，或引起胃出血。至于患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎病的人，更受氣候變化之影響，往往可根據(jù)癥狀輕重作“天氣預(yù)報(bào)。”當(dāng)然，特別要提醒的，還是心腦血管病人。突然降溫往往誘發(fā)中風(fēng)。據(jù)有關(guān)資料報(bào)告，秋末冬初時(shí)節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。因而，平日高血壓和腦血管硬化的人，在寒露前后應(yīng)倍加注意，要按時(shí)服藥，病情有變則及時(shí)就醫(yī)。生活起居要有規(guī)律，不要過勞。煙酒等刺激物要嚴(yán)加控制，保持情緒穩(wěn)定，避免有害因素影響。
加強(qiáng)鍛煉
在氣候多變的秋季，為了預(yù)防疾病的發(fā)生，更積極的辦法是進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)惡劣氣候環(huán)境的適應(yīng)能力。一般可根據(jù)個(gè)人身體的個(gè)體情況，來選擇鍛煉方法：如冷水浴。進(jìn)行冷水浴宜早些開始，先用冷水洗臉、洗腳，繼而冷水擦身、擦背，然后用干毛巾擦干皮膚至微紅，促使全身皮膚溫暖、舒適。還可進(jìn)行冷空氣鍛煉。“寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。”微寒的刺激可提高大腦興奮性，增加皮膚血流量，使皮膚代謝增強(qiáng)，從而有利于保暖。還可做保健按摩操，如擦鼻梁。用兩食指磨擦鼻梁兩側(cè)至有熱感為止。擦風(fēng)池，風(fēng)池穴在頸部項(xiàng)肌兩旁的凹窩中，用兩手掌心磨擦兩側(cè)風(fēng)池穴30-50次。擦迎香穴，迎香穴在鼻唇溝上段對(duì)著鼻梁最突出的地方，用食指尖側(cè)面輕輕揉按1-3分鐘。擦胸部，以乳部為中心，在胸部作環(huán)形按摩20-30遍。還有打太極拳、慢跑、或冷水擦臉等。進(jìn)行耐寒鍛煉，可提高對(duì)寒冷刺激的耐受力，對(duì)預(yù)防感冒、支氣管炎等疾病效果顯著。
中老年人要做好心血管疾病的預(yù)防。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。