(一)選擇好旅游的路線和地點

    老年人因精力有限,腿腳不便,選擇的旅游路線不宜在偏遠地區也不宜選山高路陡的旅游點。最好是旅途近,游程短,既能陶情養性,增長知識,又能觀賞祖國的山河風光的景點,千萬不可參加那種趕任務式的旅游活動。

    (二)選擇好旅行的季節

    春季萬物復蘇,踏青是一種有益的戶外活動;夏季天氣炎熱,暑熱難熬,此季節可到海濱和森林,以避暑養生:秋季是最好的旅游季節,秋高氣爽,無論登山臨水,抑或游覽古跡名勝,均是最佳黃金季節,我國向來有九九重陽登山的風俗;冬季天氣嚴寒,雨雪偏多,穿戴亦多,行動不便,一般不宜遠游。但如能戶外踏雪觀景,別有一番情趣。

    (三)帶好生活用品

    認真準備好隨身的換洗衣服。衣著要輕便,注意保暖租透氣。要選擇好合適的鞋,旅游鞋以鞋底軟、輕便、透氣舒適為宜,不宜穿新鞋,防止擠腳打泡。此外,老年人在外出旅游時,還要帶上常用藥品。腿腳不便的還要帶拐杖。

    (四)注意安全

    老人外出旅游,宜相約幾個志同道合的好友結伴而行,便于途中相互照看。如有登山和游洞之類的內容,宜準備手杖和手電筒,且要量力而行,不能逞強好勝。爬山涉險,不要到懸崖、峭壁等危險處。

    (六)預防暈動癥

    暈船、暈車、暈機是常見的暈動癥。空腹、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動癥,閉眼休息或臥床休息后,即可消除。對于暈動癥較明顯的人,在旅游前半小時口服防暈片如乘暈寧、非那更、安定等藥品。

    (七)旅游不忘治病

    患有慢性病老人,外出旅游時,必須攜帶一些常用藥品。如冠心病要備有硝酸甘油片,高血壓應帶有降壓藥,糖尿病要帶有降糖藥,有過敏體質者應帶抗過敏藥等。

    (八)防止過度疲勞

    旅游時間一般不宜過長,游玩中也要注意適當休息,以免疲勞過度,應以游玩后一身輕松為宜。

    (九)注意天氣變化

    老年人出門旅行前,一定要對氣候的可能變化作好充分準備,攜帶必需的衣服和遮陽具或雨具等。

    (十)住宿條件相對要好

    老年人精力有限長途遠行容易疲勞,故住宿條件相對要好些,如夏天應有空調,這樣夜間能得到良好的休息,有利于恢復,體力。