辦公室里的安全：久坐成病幾乎“從頭到腳” “坐班族”別忽視“三種素質和八項注意”

　　對于“坐班族”來說，一天的大部分時間要在辦公室度過，要做到每天“平平安安回家去”，良好的安全意識和習慣至關重要。

　　據專家調查發現， 一些辦公場所發生的人身損傷和火災、觸電等意外事故，人們安全意識松懈、使用物品不當及防救設備不足是三個主要原因。一旦辦公室里出現意外事故，輕則正常的工作被中斷，重則傷及自身或同事，甚至引起慘痛的后果，所以每一個人對辦公室的安全都不應等閑視之。專家認為，作為現代社會里的職業人士，起碼應該具備三個方面的安全素質：樹立安全意識，懂得安全知識，掌握安全技能。為此，他們開列了辦公室日常工作中的“八項注意”：

　　一、不要堆放雜物阻塞樓梯及通道，上下樓梯要握緊扶手，切勿奔跑;電線及電話應遠離通道，以免絆倒使用通道的人。

　　二、熱飲品要在指定的地方調制，使用電熱水器、電爐應特別小心，以免電線負荷過重或漏電傷人;下班離開辦公室時，應將所有電器的電源關上。

　　三、辦公桌應保持整潔，鋒利及尖銳的文具應小心使用及妥善擺放;文件柜及柜門用完后應立即關上，防止翻倒或絆倒人。

　　四、若要在高處工作，拿取或存放物品，應使用穩固的梯子，不要站在木箱或紙箱、旋轉椅或其它不穩固的物品上。

　　五、搬運太重的物品，要請他人幫忙，以免傷及背部，當搬動物品時，不要讓物品阻礙前進視線。

　　六、辦公室不要存放過量的易燃物品;切勿堵塞救火設備，應學習如何使用緊急救火設備如滅火器等。

　　七、氣候寒冷時，衣物應遠離暖爐，以免引起火災。

　　八、可能范圍內，辦公室所有設備應符合人體工程學設計，以免使用者過分疲勞。

　　小心案頭養花為“患” 水仙花常被人們擺在案頭美化工作環境，但諸不知，它會給辦公室安全帶來一定隱患。專家提醒，養花栽草時，不能只重美麗而忽視其毒性。

　　專家介紹，如果不小心弄破水仙花的鱗莖就有危險，因為它里面含有拉丁可毒素，葉和花的枝葉接觸到人后會導致皮膚紅腫。人們平常養花，一定要考慮到諸如此類花草的危害性，以免造成不必要的損害。除了水仙花外，常見的對人體有害的花草還有：

　　夜來香：到了夜晚，它停止光合作用，消耗氧氣并排除二氧化碳，對人體健康極為不利。如果長期與它共處一室，會導致頭昏、咳嗽甚至氣喘失眠。

　　杜鵑花：各種顏色的杜鵑花都含有不同的毒素，比如，黃色花的植株和花含有較強的毒素，人接觸后就會中毒;白色花含有四環二萜類毒素，接觸后會發生嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等癥狀。

　　郁金香：花中含有毒堿，人在花叢中待上一兩個小時就會頭昏腦脹，嚴重的可導致中毒。

　　一品紅：一種毒性很強的花卉，全身都是毒，特別是莖葉里的白色汁液能引起人體皮膚紅腫，產生過敏反應;人若誤食了其莖葉，還會有中毒死亡的危險。

　　含羞草：所含的含羞草堿可引起與其接觸較多的人眉毛稀疏、頭發變黃，嚴重的還會導致頭發脫落。

　　此外，馬蹄蓮、米蘭、五色梅、萬年青、紫藤、仙人掌等花草也都有毒性，種養時要小心為上。

　　久坐成病：幾乎“從頭到腳”

　　上班久坐的人常常會有疲勞感，以至身體一些部位會有明顯不適，這實際是在向你發出一種信號：小心了，坐出來的各種慢性病正在靠近你!

　　醫學專家介紹，久坐不動的生活和工作習慣，可能給人體健康帶來的損害，幾乎"從頭到腳"：久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現弓背或骨質增生等;久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹;久坐少動者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發關節炎和脊椎病;久坐者血液循環減慢，體內靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險;女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　同時，久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內動脈壁內就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統疾病的發生。

　　尤其需要引起注意的是，久坐少動者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等危險性更大的心血管疾病。

　　坐好更要鍛煉好班久坐的人要抵御各種慢性病的侵擾，一要學學"怎么坐"，二要因陋就簡、見縫插針隨時進行一些適當活動，醫學專家為此提供了一些富有辦公室特色的鍛煉小方法。假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應以接近水平“放置為好，腳底板以平放為佳。

　　其次，不要一次連續坐4個小時以上，可借著發傳真、復印文件的機會走動一下，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動;最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免這些常見疾病的發生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：先按順時針和逆時針方向各轉頭部5次，然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再彎腰盡量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。

　　對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可說是最簡便有效的運動;利用工余時間，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同樣能收到明顯的健身效果。其實，維持身體健康所需要的運動并不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有"為健康而運動"的意識。

　　“電腦病”的防治之道

　　電腦目前已成為辦公室里的必備用品，常見人們坐在電腦前加班趕工作，但各種各樣的"電腦病"也隨之而來。對經常使用電腦工作的人士，醫學專家介紹了一些防病之道：

　　1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等出現酸脹疼痛。

　　2、注意用眼衛生。眼睛與文稿、與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。

　　3、懷孕者每周接觸電腦時間不要超過20小時。要防止長時間坐著引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度 要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，以讓胎兒健康發育。

　　4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖可改善機體造血功能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附件的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。