說到安全生產，在辦公室工作的人們一般都覺得跟自己沒什么關系。實際上，在辦公室工作也存在著隱患：在電腦前工作時間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈……另外，在辦公室長時間工作出現肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實際上，這些都是辦公室“職業病”的具體表現，目前，雖沒有將其列入“職業病”范疇，但已經到了不可不防的程度，辦公室工作的人們的“安全生產”就更有賴于自我防范了。現將辦公室“職業病”主要癥狀及預防措施進行分析歸納，以期能引起辦公室工作人員重視，加以防范。

　　一、典型癥狀 

　　1、電腦綜合癥長期在計算機前工作，動作單一，幅度變化小，部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

　　2、電腦眼病主要表現為視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關節痛等癥狀，嚴重的還會引發眼結石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。

　　3、空調綜合癥長時間在空調環境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發炎性或過敏性反應，其癥狀很像感冒，會咳嗽、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，常被誤認為是感冒而不在意。

　　4、心理職業病腦力勞動強度較大，8個小時的工作時間以外往往還有加班，即使下班后也會常常對工作“念念不忘”，精神緊張。由精神緊張產生的不良人體因素（腦力負荷、心理壓力等）容易引起高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。

　　5、肌骨骼勞損人在20歲的時候骨骼就開始退化了，其退化的速度不容易察覺。在辦公室內工作，通常一坐就是8個小時，長期以來的重復動作，往往會令某個關節勞損，或是其他關節的移位、肌肉受傷令退化加速。

　　二、預防措施 

　　1、正確使用電腦合理調整桌椅高度和座椅靠背的傾斜度,保持良好的姿勢，視線在水平線以下15-30度，腰背部緊貼靠背，大腿與小腿成直角，腳能踏在地上，大腿背側不受壓。連續操作不超過3小時，適當安排工間休息。電腦室內嚴禁吸煙。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　2、做好眼睛保健每工作一二個小時要讓眼睛休息5分鐘，做一次眼保健操，具體做法：后仰，緊靠椅背，深吸氣，然后前傾，貼近桌面，深呼氣，重復5—6次；緊靠椅背，全身放松，然后瞇眼，再張開，重復4次；坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘，重復4—5次；坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠處的墻2—3秒，目光轉向手指，看指尖3—5秒，放下手，重復5—6次。

　　3、運動消除疲勞久坐的情況下，每隔兩小時左右搖動雙腿5分鐘或伸伸懶腰，這樣可以立即改善下肢血液循環，舒緩腰部，松弛脊柱，暢通呼吸；也可以按摩頸部，松弛頸部肌肉，做聳肩運動，肩膀左右、上下、前后各聳動5下，以消除肩部緊張狀態；在操作電腦一二小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，伸臂旋腕，這樣能夠活動頸動脈，暢通呼吸，減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

　　4、增強個人體質保持樂觀向上、穩定的情緒，掌握協調與控制消極緊張情緒的技巧與方式。工作之余參加一些文體活動，既豐富生活，又能宣泄不良情緒。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等，每天可堅持有氧運動15分鐘。

　　5、保持空氣清新在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次，保持室內空氣新鮮，可以防止空調病的發生。據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。吸煙者應自覺做到不在有空調的室內吸煙。工間若遇小憩，請務必去室外活動片刻。