即將進入2009年1月份,而本市也進入冬季最寒冷的時段，天氣寒冷，溫差大，一些疾病容易來犯。而元旦休假，三日居家，新一年的健康計劃可不能忽略。

　　元旦假期健康關鍵詞

    一月份氣溫偏低，人們主要會集中在室內活動，通風不足，空氣質量不佳，呼吸道疾病是市民易感的主要疾病。而天氣寒冷，溫差大，一些體質較弱且有哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者應注意預防疾病的復發。因此，在元旦假日期間生活要有規律，節制飲食與煙酒，充足睡眠，避免誘發腦卒中、心絞痛、胃和十二指腸出血。

　　1.呼吸道疾病

    支原體肺炎，一般起病緩慢，病初有發熱、頭痛、肌痛、乏力等上呼吸道感染癥狀，咳嗽為陣發性劇烈干咳，有時遷延不愈。人群普遍易感，5歲-20歲的人發病較多，病后免疫力不充分，可再次受感染；普通感冒。俗稱“傷風”，以鼻咽部感染癥狀為主要表現。受涼、過度疲勞等為誘發因素。

　　2.高脂血癥

“吃得多，動得少”，過節了，雖說美味不能不品嘗，不過也別吃飽了懶得動，熱量“留步”可不妙，否則又給血液添煩惱。

　　3.胃腸問題

    放假過新年，吃香喝辣不會免，天冷胃酸分泌多，腸胃一向不“爭氣”，一遇刺激便“發作”，勸你常喝牛奶、米粥來�！拔浮�。

　　4.吸煙、飲酒

    為了應酬，過節煙得抽，酒得喝，所以多補充新鮮蔬菜水果很必要。

　　5.臨界高血壓

    疲勞、熬夜，血壓就上躥，尤其在冬季可要當心了。

　　365天健康關鍵詞

    3天與一年365天相比，可能微不足道，不過，我們可以建立新一年的健康態度，對照以下幾個健康關鍵詞，看看自己究竟完成了多少，身體的狀況又改善了多少。

　　1.戶外

    去空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。戶外活動首選爬山，這種有氧運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出。

　　2.健身

    工作太忙，身體太累，這是很多人為自己的懶惰找的借口。實際上，每天只要抽出半個小時左右的時間，就可以鍛煉好身體。

　　3.心理

    長期以來，中國人似乎更關心自身的生理環境，對營養保健、鍛煉強身投入了極大熱情，卻忽視了對健康同樣重要的心理環境———穩定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。

　　4.投資

    有人為了看病，花費巨資尋求專家、名醫，購買好藥。殊不知只要注重早期健康投資，完全可以減少因疾病而發生的健康消費。購買一份適合自己的健康保險，因為生病后的支出肯定比之前所做的健康投資費用要高得多，而特殊群體更應該提早加大對健康的投資。