少喝咖啡一天之內，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。
喝牛奶補鈣每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1~2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。
經常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
清晨避免過度疲勞一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11時前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。
早餐時吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。
午飯后到戶外散步國外一項研究結果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產生一種營養素——維生素 D3,與鈣相互影響可控制動脈血壓。
不要把面包作為晚餐白面包中的小麥面粉將增加體內的胰島素，而后者在數小時內就可使血壓升高。
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