現代人的壓力重重，一天忙碌后，如何恢復輕松？洗桑拿是個省力又頗有情趣的活動，邀三、五朋友，邊聊天邊桑拿，輕松在歡笑與交流中悄悄恢復。但是，你知道嗎？洗桑拿還是很有學問的。

何時不宜桑拿浴

　　患急性傳染病時，如：支氣管炎、流感，若進行桑拿浴或蒸汽浴只會令健康 狀況更加惡化；患心臟血液循環疾病、甲亢和靜脈疾病的人，則須事 先征求醫生的意見，獲許可后，方可進行 桑拿浴或蒸汽浴；而孕婦在懷孕初期的 3個月內絕不應進行桑拿浴，因為此時 的身體對外界的影響還非常敏感，且高溫對胎兒不利。

桑拿要怎樣洗

　　進入桑拿浴室之前，應先淋浴過，且已完全擦干。雙腳應保持一定溫度。有 必要的話先浸洗一下雙腳。 不應穿著浴衣，也不要戴任何浴帽。 桑拿浴室里，地勢越高的地方，溫度 也越高。對于已有經驗的人，可以先坐 在高處，在第一次大量出汗之后移坐到 中間地勢的凳子上。而生手從一開始就 應該坐在中間地勢的凳子上進行桑拿 浴，并始終不更換地方。 躺著進行桑拿浴是最能令人放松 的。若不能躺下，則至少得把雙腿抬至 坐的高度平放著。 約10分鐘之后，可用水和香精油沖 洗身體。產生的蒸汽還可刺激皮膚、神 經和呼吸道。但不要在剛開始桑拿浴時 就沖洗身體。桑拿浴最后2分鐘時，應筆直坐在 地勢最低處的凳子上，以避免站起和走 出浴室時產生眩暈感。 離開桑拿浴室后，應立即走到新鮮 空氣室中去，進行深呼吸，并來回走動 (不要穿衣服)。記住，在第一次打冷顫 前就離開新鮮空氣室。 用冷水澆身體，或用軟管里出來的 冷水流沖擊身體，或者去洗個冷水淋浴。 坐下洗個溫水腳浴。 一旦皮膚再度發熱，立即重新進行 一次冷水淋浴，或者爬到冰冷的水池中 呆一小會兒。不斷重復這個冷卻儀式， 直到皮膚不再出汗為止。 擦干肌膚，冷卻過程中的其他時間 應躺在休息室里度過。

下列錯誤應避免 ：

　　1.坐在最低處，即最涼處的凳子上，試圖在桑拿浴室里呆的時間更久。

　　2.坐在最高處的凳子上，頭上戴上帽子，雙腳向下懸垂。

　　3.桑拿浴后，不是用冷水，而是用溫水進行淋浴。

　　4.根本不去新鮮空氣室或者穿著衣服在那兒來回走動。這會降低鍛煉效果。

　　5.桑拿浴后不去冷水池中沖洗干凈——非常不衛生。

　　6.在桑拿浴過程中或之后游泳。因為水壓會傷害擴張的血管。桑拿浴前游泳則毫無問題。

　　7.在桑拿浴室里刷洗身體。這太費力了。

　　在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，這對于內部器官，尤其是腎，能發揮有利的作用，意義十分重大。另外，流失的礦物質也必須得到補充，以便電解質含量不會脫離其正常軌道、最適宜的飲料是 礦泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。