健身莫較勁 一些老年朋友，因為心理年齡年輕，不服老，在鍛煉時，愛和年輕人比高低，較輸贏。豈知，“老”的規律是誰也違背不了的。堅持鍛煉身體可以延年益壽，但過度逞強，為一時輸贏較勁卻有可能得不償失。
長跑防凸肚 不少老年人跑步鍛煉，體格強壯了，可是肚子卻越跑越凸，這是由于長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲弧度小，腳抬不高，步幅小，吸氣不均勻，每跑一步時，肚子上下顛動一次造成的。正確的跑步姿式應是腹肌適當緊張，注意提氣，在跑動中，通過腹肌控制，可使肚子不至于下垂或突出。
下樓走斜步 老年人關節變硬、骨骼變脆、韌帶彈性差，下樓梯時，走斜步較為安全。斜步下樓，就是將整個軀體（包括頭、身、手、足）向左或向右方向斜擺１５~３０度，再提腳下樓。斜步下樓梯時，改變了部分膝關節的運動方向，可避免打滑前跪。
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