1、出門時別忘了戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫。
3、室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過低。高血壓、冠心病、腦血管硬化、心肌梗死病人，不要長時間呆在過冷的房間中。
4、從事戶外活動時要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑品，如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質(zhì)。可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多時，應(yīng)適當(dāng)補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。
8、不要過多地吃冷飲。
9、多吃各種瓜類。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕。
10、不要飲用烈性酒。
11、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚。
12、保證充足睡眠，避免在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
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