1.少吃多餐

　　特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2.吃辛辣食物

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

　　3.溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。沖涼水澡會使你的身體在涼水澡后產生更多的熱量。

　　4.呆在地下室

　　一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

　　5.室內要拉簾

　　不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

　　6.多喝水

　　在炎熱的天氣里，最好少喝酒，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

　　7.女性選用蘆薈產品

　　用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

　　8.放慢動作

　　避免劇烈活動，如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

　　9.使用冰袋

　　冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，有很好的降溫效果。

　　10.選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

　　11.自制降溫用品

　　可在前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

　　12.睡前冰床單

　　給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

　　13.做白日夢

　　坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　14.喝菊花茶

　　專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

　　15.穿棉質服裝

　　穿上輕薄的淺色棉質衣服。棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

　　16.涼水沖手腕

　　每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。