練兵是為了強(qiáng)兵，強(qiáng)兵乃為用兵，用兵即發(fā)揮其戰(zhàn)斗力。而戰(zhàn)斗力的內(nèi)容之一，就是良好的體能。良好的體能又來自于科學(xué)合理的訓(xùn)練。標(biāo)志著消防部隊(duì)業(yè)務(wù)訓(xùn)練進(jìn)入改革時(shí)代的《訓(xùn)練大綱》已經(jīng)頒布實(shí)施，訓(xùn)練改革的新的熱潮已在消防部隊(duì)全面展開。做為基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容之一的體能訓(xùn)練，同樣也需要改革，不斷加以完善，使之更加科學(xué)。
    一、規(guī)范體能訓(xùn)練的必要性
    消防部隊(duì)的特點(diǎn)是“養(yǎng)兵千日，用兵千日”，時(shí)刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，擔(dān)負(fù)著繁重的滅火搶險(xiǎn)戰(zhàn)斗任務(wù)。有關(guān)資料表明，一個(gè)戰(zhàn)斗個(gè)體在攜帶不超過體重三分之一個(gè)人裝備重量的情況下，應(yīng)該能正常行動(dòng)，不影響作戰(zhàn)，也就是說，我國(guó)消防隊(duì)員（按平均體重65公斤計(jì)）至少要具備攜帶不超過21．7公斤的裝備參加滅火搶險(xiǎn)的體能。戰(zhàn)斗員在沿樓梯連續(xù)攀登24米后，仍要保持良好的戰(zhàn)斗能力。所以，做為一名消防官兵，必須具備強(qiáng)健的體魄和充沛的體能。另外，體能訓(xùn)練靈活多樣，能大大激發(fā)官兵的訓(xùn)練熱情，把訓(xùn)練工作變被動(dòng)為主動(dòng)，有利于消防業(yè)務(wù)訓(xùn)練的全面提高。
    實(shí)踐證明，愛好體能訓(xùn)練的官兵，身體素質(zhì)就好，無論在技術(shù)訓(xùn)練，還是戰(zhàn)術(shù)演練中，接受能力就快，滅火戰(zhàn)斗中適應(yīng)性就強(qiáng)。89年8月12日黃島油庫(kù)滅火搶險(xiǎn)戰(zhàn)斗，連續(xù)三個(gè)晝夜，參戰(zhàn)者不僅經(jīng)受血與火的考驗(yàn)，而且要接受一場(chǎng)意志與力量的檢驗(yàn)。身體素質(zhì)差，平時(shí)體能訓(xùn)練不佳的官兵，在難以承受激戰(zhàn)煎熬的情況下，不得不退出戰(zhàn)斗。而平時(shí)訓(xùn)練有素，體能充沛的官兵則成為滅火大軍的中堅(jiān)力量，為取得滅火搶險(xiǎn)的最終勝利，堅(jiān)持到最后一分鐘。
    二、體能訓(xùn)練的內(nèi)容
    根據(jù)“火怎樣滅，兵就怎樣練”、“火場(chǎng)需要什么就練什么”的原則，結(jié)合消防部隊(duì)實(shí)際，體能訓(xùn)練的內(nèi)容大致有如下幾個(gè)方面：
    1、上肢力量訓(xùn)練項(xiàng)目：俯臥撐、手倒立、雙杠臂曲伸、單杠引體向上、啞鈴、拉力器、快速拔繩。
    2、下肢力量訓(xùn)練項(xiàng)目：負(fù)重深蹲、蹲走、蹲跳、蛙跳、單腿連續(xù)跳、跳臺(tái)階（或樓梯、跳繩、原地三級(jí)跳或五級(jí)跳。
    3、腰腹力量訓(xùn)練項(xiàng)目：提倒立、吊環(huán)懸垂、斜板仰臥舉腿、斜板臥坐起、“鯉魚”打挺。
    4、短跑速度訓(xùn)練項(xiàng)目：30米變速跑、變向跑、高抬腿跑和負(fù)重跑。
    5、技巧訓(xùn)練項(xiàng)目：躍起前滾翻、團(tuán)身前滾翻、團(tuán)身后滾翻、側(cè)手翻、頭手翻、前手翻、原地后空翻、木馬、鞍馬。
    6、耐力訓(xùn)練項(xiàng)目：5000米、10000米長(zhǎng)跑、負(fù)重長(zhǎng)跑、匍匐前進(jìn)、游泳、足球、籃球、網(wǎng)球等。
    三、體能訓(xùn)練的組訓(xùn)方法
    體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練課目，不僅訓(xùn)練內(nèi)容要科學(xué)編配，而且要堅(jiān)持“循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期不懈”的組訓(xùn)原則。同時(shí)訓(xùn)練方法要活潑新穎，形式多樣，保持官兵的訓(xùn)練熱情，從而不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。
    1、編組分訓(xùn)、新老分訓(xùn)。訓(xùn)練中如果不分對(duì)象，不管個(gè)人的身體素質(zhì)基礎(chǔ)如何，而是“一刀切，一鍋煮”，那么新兵感到難度大，吃不消，訓(xùn)練力不從心；老兵則覺得無所謂，練不練都一樣。因此，應(yīng)采取新老分訓(xùn)、編組分訓(xùn)的方法，新兵集中編為一組，先從適應(yīng)性訓(xùn)練開始，而后循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。老兵和身體素質(zhì)好的編為一組，進(jìn)行全面的綜合訓(xùn)練。同時(shí)，這兩個(gè)組別可互相滲透，“能飛則飛，能跑則跑”，隨著訓(xùn)練的逐步深入，體能素質(zhì)提高快的可進(jìn)入老兵組，體能下降，基礎(chǔ)訓(xùn)練不牢固的要進(jìn)入新兵組重新補(bǔ)課。這樣訓(xùn)練的針對(duì)性強(qiáng)，目的明確，能夠避免訓(xùn)練工作低循環(huán)狀態(tài)。
    2、實(shí)行分級(jí)訓(xùn)練，提高戰(zhàn)士在訓(xùn)練中的競(jìng)爭(zhēng)熱情，把訓(xùn)練搞活。可根據(jù)以往的訓(xùn)練成績(jī)情況，制定出具體的標(biāo)準(zhǔn)，然后進(jìn)行考核定級(jí)，即根據(jù)考核成績(jī)把訓(xùn)練分為甲、乙、丙三個(gè)級(jí)別，制定出各個(gè)級(jí)別的訓(xùn)練指標(biāo)。每月考核一次，檢驗(yàn)訓(xùn)練質(zhì)量。根據(jù)考核成績(jī)進(jìn)升降級(jí)。這樣有利于激發(fā)戰(zhàn)士的訓(xùn)練積極性和自尊心，形成一種自我激勵(lì)機(jī)制。
    3、實(shí)行多元化綜合訓(xùn)練。為了使訓(xùn)練更生動(dòng)、活潑，在輕松的環(huán)境中培養(yǎng)戰(zhàn)斗力，可采取形式多樣的組訓(xùn)方法。一是拓展訓(xùn)練空間，把營(yíng)區(qū)操場(chǎng)訓(xùn)練，延伸到外面的體育場(chǎng)、曠野、公路、大海、江河等地方，既陶冶了情操，又鍛煉了體能。二是擴(kuò)大訓(xùn)練范圍，使參訓(xùn)者在肢體力量、腰腹力量、耐力、技巧等諸方面進(jìn)行全面的綜合訓(xùn)練。三是象“鐵人三項(xiàng)賽”一樣，組織開展全能比賽，使參賽者接受全部競(jìng)技項(xiàng)目的挑戰(zhàn)。
    4、實(shí)行設(shè)“關(guān)”訓(xùn)練。即在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，根據(jù)部隊(duì)實(shí)際情況，以相對(duì)合理的量化標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)置幾個(gè)“關(guān)”，使參訓(xùn)者每過一個(gè)“關(guān)”都需要付出一定的努力，并同時(shí)獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，從而達(dá)到不斷增強(qiáng)體能的目的。